trening bez

Witam Mały Update ;) Co do treningu, zmieniłem / dodałem niektóre ćwiczenia, ale ogólny zarys (liczba powtórzeń, serii) został bez zmian. Ćwiczy mi się z ochotą i czuję głód treningu. Niestety przy FBW czułem znużenie, wiadomo niektóre partię lubi się ćwiczyć bardziej, inne mnie. Przy FBW miałem np. niedosyt - bo mogłem zrobić jeszcze więcej w [...]

Lecę za granicę na wakacje na prawie miesiąc. Co mogę robić aby zachować formę (wygląd nie siła)? Jakiś krótki trening domatora? Tydzień możesz odpoczywać. Później wrzuciłbym jakiś trening domowy-ew. na podwórkowej siłowni. Teraz w każdym mieście bez problemu znajdziesz drązki czy poręcze. No i wypadałoby jakoś racjonalnie się odżywiać.

Stosuje 4 dniowy trening 2 x góra i 2 razy dół. Kontuzjowałem się. Mam coś z biodrem. Problem z lewą nogą. Na pewien czas muszę wykluczyć nogi :/ Ma ktoś jakiś ciekawy trening 3 dniowy bez nóg?

Stosuje 4 dniowy trening 2 x góra i 2 razy dół. Kontuzjowałem się. Mam coś z biodrem. Problem z lewą nogą. Na pewien czas muszę wykluczyć nogi :/ Ma ktoś jakiś ciekawy trening 3 dniowy bez nóg? Po pierwsze, skonsultuj się z lekarzem. Po drugie, nawet ćwiczenia na górę ciała mogą obciążać biodro-chociażby wiosłowania, wyciskania stojąc, wznosy nóg [...]

[...] 5 dni w tygodniu w Niemczech i na weekend zjeżdżam do Polski żona i dzieci do tego trenuje na siłowni 3.4 razy w tyg już od ponad roku i małe efekty mam co zrobić jaki trening polecacie bo bez treningu żyć nie mogę nawet jak te efekty mierze Wszystko zależy od tego jak działa regeneracja. Jeśli widzisz przyrosty i obecny trening przynosi [...]

Wydaje mi się, że prędzej powinieneś zaglądnąć do postów podwieszonych w dziale trening w domu bo sprzętu masz więc trening z masą ciała będzie najlepszą opcją do tego oczywiście musisz się zacząć zdrowo odżywiać bo bez tego efektów nie będzie

[...] maszynie uginania , ławka rzymska, reverse hyperextension, cable pull thru, żurawie + jakieś zabawy z gumami praktycznie ze wszytskich tych ćwiczeń powyżej korzystam jakie trening nóg polecacie mi tak żeby te nogi trenować (cel masa, a cel drugorzędny siła) ale bez tylnich przysiadów i ciagów? czym mogę zastąpić ciągi? (wiem że na 100% niczym, [...]

Czesc, szukam dobrych protein. W Australii tam gdzie mieszkam używam hydroxyburn lean5, ale tu też czegoś potrzebuje. 2 x trening cardio i 2 -3 trening siłowy tygodniowo. Czy po cardio też powinnam go pić? Zazwyczaj to cześć diety i pije raz dziennie i tak bez względu czy trenuje, ale chciałabym wiedzieć? Nie zależy mi na chudnięciu ( może trochę [...]

[...] pytanie jestem na ckd od 6 tygodni do tego czasu ćwiczyłem swoim planem nastomiast teraz chcial bym wprowadzić ten plan: Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, [...]

Witam. Po 12 latach przerwy chce wrócić do treningów. Wczesniej ćwiczyłem 2 lata ale bez większego zaangażowania merytorycznego. Mam 34 lata. Pracuje fizycznie. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 3000 kcal. Białko 2.2g, tłuszcz 1g. Trening 3 x w tygodniu. Piątek, Niedz,wtorek.Suplementacja to tylko bialko Iso whey zero. Waga 84 kg [...]

To mój pierwszy post: Witam. Po 12 latach przerwy chce wrócić do treningów. Wczesniej ćwiczyłem 2 lata ale bez większego zaangażowania merytorycznego. Mam 34 lata. Pracuje fizycznie. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 3000 kcal. Białko 2.2g, tłuszcz 1g. Trening 3 x w tygodniu. Piątek, Niedz,wtorek.Suplementacja to tylko bialko Iso whey [...]

[...] na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez robieni nóg z obciążeniami. Mam nadzieje że ktoś coś pomoże No coz, potrzeba tu diety redukcyjnej. Skoro rece chude jak [...]

Waga +4 kg, wizualnie prawie bez różnicy, może delikatnie lepiej, biceps z 30,5 na 32, przedramie bez zmian. Reszty nie mierzylem narazie. Czy to malo jak na 2 miechy? Ale byl to dosyc nieregularny trening, kilka razy olałem sprawe i wybrałem opieprzanie sie D:

[...] bez różnicy, może delikatnie lepiej, biceps z 30,5 na 32, przedramie bez zmian. Reszty nie mierzylem narazie. Czy to malo jak na 2 miechy? Ale byl to dosyc nieregularny trening, kilka razy olałem sprawe i wybrałem opieprzanie sie D: Jak na dwa miesiące to jest całkiem fajny efekt nieregularnych treningów. Ale to najlepszy czas więc staraj [...]

[...] ideału. Ręce nie są złe ale też nie idealne bo i skąd jak reszta nie. I tu pytanie może ktoś też tak żył jak ja, a teraz ma niezłe ciało. Nie myślę o cud miód planach treningowych, ze w pół roku zrobię się na ekstra. Najpierw chciałbym zwalić wanc i lajno z klaty. Potem reszte. Szukam takiego treningu i takiej diety żebym mógł normalnie [...]

Od przyszłego tygodnia wchodzę na redukcje na fbw, trening siłowy 4 razy w tyg. Zastanawiam się jak z cardio, czy zacząć od początku i stopniowo zwiększać, czy pocisnąć dwa/trzy tyg bez cardio? Nie ładuj kardio od samego początku bo masz trening siłowy i deficyt w misce to początkowo wystarczy, a kardio w każdej chwili możesz dodać.

[...] Staż to prawie 20 miesięce z przerwami jakimiś tam, splita nie chcę, bo nie lubię, cel to poprawa ogólnej siły i sprawności(jak mi otworzą klub do tego planu 3xweek dojdzie trening K1 2xweek). I teraz kilka pytań. 1.Plan nadaje się do użytku(3xtydz), jest ok? 2.Wiosłowanie dużym ciężarem lepiej robić z odkładaniem sztangi na ziemię czy bez, [...]

Nie da się tego oderwać od całości planu treningowego, sam dobór ćwiczeń masz jak najbardziej prawidłowy bo masz fajnie ćwiczenia dobrane, ale żeby to fajnie się wykonywało to musiałbyś trenować na danym treningu tylko klatkę piersiową, no chyba, że masz trening dzielony i wszystkie kolejne partie też wykonywałbyś w takich mini obwodach. Łatwiej [...]

Witam od jakiegoś czasu biorę biosterol z megabol testosterol250 i omma z megabol widze przyrost masy miesniowej chociaż nie ćwicze mam dobry apetyt jaki trening polecacie kiedyś coś tam troche ćwiczyłem ostatnio byłem z 3 razy na siłowni pale papierosy słaba kondycja jaki trening dla początkujących w domu bez sprzętu dzięki za odpowiedz i [...]

Jak dla mnie bez sensu jest brać cokolwiek jak się nie ćwiczy bo to trochę strata kasy, ale jak chcesz zacząć trenować to możesz się posiłkować dowolnym treningiem z masą ciała jaki znajdziesz w necie, wiadomo, że będzie to trening oparty w głównej mierze na jakichś podciąganiach, pompkach, przysiadach i tym podobnych ćwiczeniach, ale jako trening [...]